“你身体素质比较差，回去要多加强体育锻炼才行。”大家经常会听见医生说这样的话却很困惑，到底要怎么加强体育锻炼呢？怎样才能全面地了解自己体质状况？在汉台区体育运动中心内有一个“汉台区国民体质监测站”，大家在国民体质监测中心，不仅能够全方面检测到自己的体质状况，还能得到运动学专家开出的“运动处方”，选择合适自己身体的运动项目。
汉台区国民体质监测站旨在推广“关注体质健康、科学健身运动”的理念，打造“体质测定、健身指导、长期跟踪”多位一体的社会服务平台。
很多人误以为体质监测就是体检。体检主要是检查人体器质性方面的疾病。体质监测则是对身体形态、机能、素质的检测，体质监测更为侧重评定体质状况，从而获得科学健身报告和“处方”，为每个人定制不同的体育运动方式，并提供不同阶段体育健身活动方案。体质测试一般分为11项，包括身高、体重、握力、单脚闭眼站立、纵跳、选择反应时、1分钟仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）、坐位体前屈、台阶指数、肺活量等。每项测试都有一台相应的测试仪器。
比如，选择反应时考验你的手和眼睛的协调能力和反应力，从而反映肌肉系统的协调性和快速反应能力等等。所有项目全部测试完约15分钟左右。测试后，中心工作人员会将数据传到电脑中，待系统自动处理体测数据，时长约一分钟左右，最后形成一份体质评估报告。身高体重：反映了20-69岁人群骨骼发育和纵向生长水平的重要指标。通过身高与体重的比例关系， 可反映人体发育匀称度和体型特点。
肺活量：反映了20-69岁人群呼吸的最大通气能力，是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。
握力：反映了20-69岁人群前臂和手部肌肉的力量，并间接反映人体力量素质。
反应时：反映了20-69岁人群神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标。
闭眼单脚站立：反映20-69岁人群平衡能力。
坐位体前屈：反映了20-69岁人群躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。
仰卧起坐：反映了20-39岁女性人群腰腹部肌肉力量及耐力。
俯卧撑：反映了20-39岁男性人群上肢、肩背部肌肉力量和耐力。
纵跳：反映了20-39岁人群下肢与腰腹力量和爆发力。
台阶试验：是反映20-59岁人群心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系（即台阶试验指数）评定心血管机能水平。
汉台区国民体质监测站位于汉台区体育运动中心一楼，为群众提供免费体质测试，市民群众可通过汉台体育信息公众号或通过二维码进行预约，根据预约情况，安排在每周五进行免费检测。咨询电话：0916—8858898（工作日）
免费测试项目有:身体形态(身高、体重、)， 身体机能(肺活量、台阶实验)， 身体素质(握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、 纵跳、男性俯卧撑、女性仰卧起坐、)欢迎广大市民朋友前来参加免费体质测试！
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体测须知：
（一）受测人员需带身份证
（二）测试前一天请保持充足睡眠，测试前12小时内，应避免剧烈运动或重体力活动，饭后2小时方可参加体质测试，测试前请勿大量饮水。
（三）测试前请认真填写登录书和调查问卷。须按各项测试要求尽力认真完成每项测试。测试现场请保持安静。
（四）受试者应穿运动服饰，女同志请勿穿着裙子、连裤袜等。
（五）测试前，请务必做好准备活动，特别注意肩、腰、肘、腕、髋、膝、踝等关节的保护，预防运动损伤。测试后做好整理活动，以免受伤。
（六）测试时应注意安全，如遇身体不适，例如：晕厥、胸闷、憋气、疼痛等，请及时向工作人员提出并停止测试，以防发生意外。
（七）凡有以下情况者，不适宜参加体质测试：
1.患有心脏病、糖尿病、高血压、哮喘病、关节炎等不适合剧烈运动的疾病；
2.急性病或传染性疾病患者；
3.无法表达自我意识者；
4.身体内有金属（导电物质）支架、电子仪器者；
5.妊娠期妇女；
6.肢体残疾或使用假肢者。
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